如果胸被撞到了很痛，以下是一些可以采取的步骤：
1.立即停止活动：停止任何可能导致胸部进一步受伤的活动。
2.休息：给胸部足够的休息时间，避免过度使用或压迫受伤的区域。
3.冷敷：在受伤后的前24-72小时内，可以使用冰袋或冷敷布敷在胸部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎胸部，但不要过紧。这可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
5.抬高：将受伤的胸部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
6.非处方止痛药：可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，按照说明书的剂量使用。
7.观察症状：密切观察胸部的症状，如疼痛是否加剧、是否出现呼吸困难、皮肤变色或出现肿块等。如果出现这些症状，应立即就医。
8.就医：如果疼痛持续不减、症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。医生可能会进行身体检查、拍摄X光或其他影像学检查，以确定受伤的程度和是否有其他损伤。
9.遵循医生的建议：如果医生诊断为胸部受伤，应遵循他们的治疗建议。这可能包括佩戴支具、进行物理治疗或其他进一步的治疗措施。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、有心脏疾病或其他健康问题的人群，胸部受伤可能需要特殊的关注和处理。在这些情况下，应尽快就医并告知医生相关的健康情况。
此外，如果胸部受伤是由于外力撞击引起的，尤其是严重的撞击或怀疑有骨折或内部损伤的情况，医生可能会建议进行进一步的检查，如X光、CT扫描等，以确保胸部的健康。
总之，胸部受伤后应立即采取适当的措施，如果疼痛持续不减或出现其他异常症状，应及时就医。遵循医生的建议进行治疗和康复，有助于减轻疼痛、促进恢复并预防进一步的损伤。