湿气重皮肤痒，可通过以下方法进行缓解：
1.内调：
饮食：湿气重的人，日常饮食应注意避免食用肥甘厚味、生冷的食物，以免助湿生热。可适当食用一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、山药等。
中药调理：如果湿气重的症状比较明显，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如参苓白术散、健脾丸等。
2.外洗：
花椒水：用花椒煮水，放温后进行泡澡或泡脚，可起到一定的祛湿止痒作用。
艾叶水：将艾叶加水煮沸，待水温适宜后进行泡澡或泡脚，也可祛湿止痒。
3.艾灸：
取穴：选取脾俞、胃俞、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位。
方法：将艾条点燃，放在穴位上方，距离皮肤2-3厘米，以皮肤感到温热但不灼痛为宜，每个穴位灸10-15分钟，每天或隔一天灸一次。
4.运动：
跑步：跑步可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。
瑜伽：瑜伽中的一些动作可以帮助调节身体的气血和经络，从而达到祛湿的效果。
5.注意个人卫生：保持皮肤清洁干燥，勤换衣物，避免长时间处于潮湿的环境中。
6.避免抓挠：皮肤痒时，避免用手搔抓，以免抓破皮肤导致感染。
以上方法仅供参考，如果皮肤痒的症状比较严重，或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。