女人每天吃适量腰果有不少好处。比如每天吃10 - 15颗腰果，能为身体带来多方面益处。
对心血管健康的益处
降低胆固醇：腰果中含有不饱和脂肪酸，像单不饱和脂肪酸等，这类物质有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（也就是“坏”胆固醇）水平。研究发现，适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，能在一定程度上改善血脂代谢，对心血管起到保护作用。辅助控制血压：腰果里含有镁元素，镁对于维持正常的血压有帮助。它可以通过松弛血管平滑肌，起到一定的降压作用。不过，这只是辅助作用，不能替代降压药物治疗。
对皮肤健康的好处
滋养肌肤：腰果富含维生素A、维生素E等抗氧化物质。维生素E具有抗氧化功效，能够对抗自由基对皮肤细胞的损伤，起到延缓皮肤衰老的作用，让皮肤保持光滑有弹性。维生素A有助于维持皮肤的正常代谢，保持皮肤的健康状态。改善皮肤干燥：其中的一些营养成分还能为皮肤补充水分和养分，对于改善皮肤干燥的情况有一定帮助。比如维生素A可以促进皮肤黏膜的健康，让皮肤不容易出现干燥起皮等问题。
对消化系统的作用
提供膳食纤维：腰果含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助肠道更好地排出废物，预防便秘。每天吃适量腰果，其中的膳食纤维可以在一定程度上维持肠道的正常消化功能，让肠道保持通畅。帮助消化吸收：腰果中的一些营养成分还能在一定程度上促进消化液的分泌，有助于食物的消化和吸收，对于维持消化系统的正常运作有好处。
补充营养方面
提供能量：腰果是一种能量较高的食物，每100克腰果大约含有552千卡的能量，女人每天吃适量腰果可以为身体补充能量，满足日常活动中对能量的需求。补充多种营养素：腰果富含蛋白质、维生素B族、矿物质等多种营养素。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，维生素B族参与身体多种代谢过程，矿物质如钙、铁、锌等对身体的正常生理功能维持也很重要，每天吃适量腰果能帮助女人补充这些多种营养素，维持身体的健康状态。