腰果富含营养，女人适量食用有以下好处：
1.补充营养：腰果含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能为身体提供能量，维持身体正常的生理功能。
2.保护心血管：腰果中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
3.抗氧化：腰果中的维生素C、维生素E和类黄酮等抗氧化物质可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，延缓衰老。
4.增强免疫力：腰果中的营养成分有助于提高免疫力，增强身体的抵抗力。
5.改善消化系统：腰果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
需要注意的是，腰果热量较高，过量食用可能会导致体重增加。此外，过敏体质的人可能对腰果过敏，食用后会出现过敏反应。因此，建议适量食用腰果，并注意个人体质和过敏史。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。