吃荔枝是好的，但要适量。荔枝营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。
荔枝具有补充能量，益智补脑的作用。荔枝中含有丰富的糖分，可为机体补充能量，增加营养；荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
荔枝还具有增强免疫力的作用。荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
此外，荔枝还有消肿解毒、止血止痛的作用。
需要注意的是，荔枝性热，不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和体弱者更应谨慎食用。同时，荔枝含糖量高，糖尿病患者应禁食荔枝。另外，阴虚火旺者、有上火症状的人不宜吃荔枝，以免加重上火症状。