女人在例假期间可以适量食用荔枝。荔枝是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素B、蛋白质、膳食纤维、葡萄糖、蔗糖、叶酸等营养成分，具有补充能量、美容养颜、增强免疫力等功效。但需要注意以下几点：
1.荔枝性温，容易引起燥热，因此例假期间应适量食用，避免食用过多引起上火、便秘等症状。
2.荔枝中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应避免食用。
3.荔枝含有一定的酸性物质，食用过多可能会刺激胃酸分泌，引起胃部不适，因此胃酸过多、胃炎、胃溃疡等患者应避免食用。
4.例假期间应避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，荔枝也不例外，因此应避免食用冰镇荔枝或荔枝制成的饮品。
总之，女人在例假期间可以适量食用荔枝，但应注意食用量和食用方式，避免引起不适。同时，应保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累和精神紧张。如果在例假期间出现不适症状，应及时就医。