一次献血200毫升、300毫升或400毫升，都是安全的，不会对身体造成不良影响。
世界卫生组织和国际红十字会、红新月会联合会建议，每次献血量一般为200毫升至400毫升，两次献血间隔时间应不少于6个月。如果献血者身体状况良好，有献血意愿，一次献血400毫升也是可以的。
对于符合条件的献血者来说，适当献血可能会带来一些好处。献血后，身体会启动代偿机制，刺激造血器官加速血细胞的生成，使血液的新陈代谢加快，从而降低血液黏稠度，减轻心脑血管的负担。此外，定期适量献血还可以降低血液中铁等一些金属元素的含量，减少癌症的发生率。
需要注意的是，并不是所有人都适合献血。以下人群应暂缓献血：
半月内拔牙或其他小手术者。
感冒、急性胃肠炎病愈未满一周者，急性泌尿系统感染病愈未满一个月者，肺炎病愈未满三个月者。
某些传染病如痢疾病愈未满半年者，伤寒病愈未满一年者，布氏杆菌病愈未满两年者，疟疾病愈未满三年者。
近五年内输注全血及血液成分者。
较大手术后未满半年者，阑尾切除、疝修补术、扁桃体手术未满三个月者。
皮肤局限性炎症愈合后未满一周者，广泛性炎症愈合后未满两周者。
有下列情况之一者，不能献血：
性病、麻风病和艾滋病患者及艾滋病病毒感染者。
肝炎病患者，乙型肝炎表面抗原阳性者，丙型肝炎抗体阳性者。
过敏性疾病及反复发作过敏患者，如经常性荨麻疹、支气管哮喘、药物过敏（单纯性荨麻疹不在急性发作期间可献血〕。
各种结核病患者，如肺结核、肾结核、淋巴结核及骨结核等。
心血管疾病患者，如各种心脏病、高血压、低血压、心肌炎以及血栓性静脉炎等。
呼吸系统疾病患者，如慢性支气管炎、肺气肿以及支气管扩张肺功能不全。
消化系统和泌尿系统疾病患者，如较重的胃及十二指肠溃疡、慢性胃肠炎、急慢性肾炎以及慢性泌尿道感染、肾病综合征、慢性胰腺炎。
血液病患者，如贫血、白血病、真性红细胞增多症及各种出、凝血性疾病。
内分泌疾病或代谢障碍性疾病患者，如脑垂体及肾上腺疾病、甲状腺机能亢进、肢端肥大症、尿崩症及糖尿病。
器质性神经系统疾病或精神病患者，如脑炎、脑外伤后遗症、癫痫、精神分裂症、癔病、严重神经衰弱等。
寄生虫病及地方病患者，如黑热病、血吸虫病、丝虫病、钩虫病、囊虫病及肺吸虫病、克山病和大骨节病等。
各种恶性肿瘤及影响健康的良性肿瘤患者。
做过切除胃、肾、脾等重要内脏器官手术者。
慢性皮肤病患者，特别是传染性、过敏性及炎症性全身皮肤病，如黄癣、广泛性湿疹及全身性牛皮癣等。
眼科疾病患者，如角膜炎、虹膜炎、视神经炎和眼底有变化的高度近视。
自身免疫性疾病及胶原性疾病，如系统性红斑狼疮、皮肤炎、硬皮病等。
有吸毒史者。
同性恋者、多个性伴侣者。
体检医生认为不能献血的其他疾病患者。
此外，献血前应保证充足的睡眠，避免饮酒和服用药物；献血后应适当休息，避免剧烈运动和高空作业；献血后应多补充水分，适当进食富含蛋白质和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
总之，献血是一种有益的行为，但需要在确保自身安全和健康的前提下进行。在献血前，应详细了解献血的相关知识和注意事项，并根据自己的身体状况做出决定。