坐骨神经疼可以按这些部位来缓解，首段：坐骨神经疼可以通过按摩一些部位来缓解，比如腰部的肾俞穴等部位。
腰部穴位按摩
肾俞穴： 位置在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。用拇指按压肾俞穴，有酸胀感为宜，每次按压1 - 3分钟，能一定程度缓解坐骨神经疼相关的腰部不适。大肠俞穴： 位于第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。用手指按揉大肠俞穴，每天按揉几次，每次约2分钟，有助于改善腰部肌肉紧张，对坐骨神经疼有辅助缓解作用。
下肢穴位按摩
环跳穴： 在臀部，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。用拇指点按环跳穴，力度适中，每次按揉1 - 2分钟，能缓解坐骨神经向下肢放射的疼痛。委中穴： 位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。用拇指按压委中穴，有酸麻感向小腿放射为佳，每次按揉1分钟左右，对坐骨神经疼引起的下肢不适有帮助。
足部穴位按摩
太冲穴： 在足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。用拇指按揉太冲穴，每次按揉1 - 2分钟，可从一定程度上调节气血，辅助缓解坐骨神经疼。昆仑穴： 在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。用手指点按昆仑穴，每次按揉1分钟左右，能对坐骨神经疼起到辅助舒缓的作用。需要注意的是，按摩这些部位只能起到辅助缓解坐骨神经疼的作用，如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，进行正规的治疗，比如药物治疗、物理治疗甚至手术治疗等，不能仅依赖按摩来解决严重的坐骨神经疼问题。