抑郁患者可以适当多吃一些深海鱼、香蕉、菠菜、全麦面包、南瓜等食物，这些食物对缓解抑郁有一定的帮助。具体如下：
1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人经常吃深海鱼。鱼油中的Ω-3脂肪酸有类似抗抑郁药的作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
3.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助增加血清素，麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是很有道理的。
5.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。