抑郁时可以尝试食用以下食物：
1.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸是一种对心理健康有益的脂肪，可以通过食用鱼类（如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼）、亚麻籽油、核桃等食物来获取。
2.富含B族维生素的食物：B族维生素对身体的新陈代谢和神经系统功能起着重要作用，如全麦面包、燕麦、瘦肉、绿叶蔬菜等。
3.富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，可在体内转化为血清素，有助于改善情绪，如鸡肉、火鸡肉、豆类、鸡蛋等。
4.抗氧化食物：抗氧化剂可以帮助减轻身体的氧化应激，如蓝莓、草莓、菠菜、大蒜等。
5.富含钾的食物：钾有助于维持身体的电解质平衡，对稳定情绪有一定帮助，如香蕉、橙子、土豆等。
需要注意的是，饮食只是缓解抑郁症状的一部分，同时还需要结合心理治疗和药物治疗等综合方法。如果您有严重的抑郁症状，建议及时咨询医生或专业心理健康专家，以获得更准确的诊断和治疗建议。