经期第一天，女性身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些经期第一天的饮食建议：
1.温热食物：经期应多吃温热的食物，如热汤、热粥等，避免食用生冷食物，以免引起宫寒，导致经血不畅、腹痛等不适。
2.富含铁的食物：经期女性会流失大量的血液，因此需要补充足够的铁元素。建议多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等，以预防贫血。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，经期女性需要摄入足够的蛋白质，以维持身体的正常运转。建议多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类等。
4.富含维生素的食物：维生素对身体的健康至关重要，经期女性需要摄入足够的维生素，以增强身体的免疫力。建议多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
5.清淡易消化的食物：经期女性的消化功能会有所下降，因此应选择清淡易消化的食物，如面条、馒头、米粥等，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。
总之，经期第一天的饮食应以温热、清淡、易消化、富含营养的食物为主，避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物。同时，应注意饮食的均衡，避免过度节食或暴饮暴食。如果出现经期不适症状，应及时就医。