经期第一天，女性的身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合在经期第一天食用的食物：
1.温热的食物：经期第一天，女性的身体较为敏感，食用温热的食物可以促进血液循环，缓解痛经。如热汤、热牛奶、热豆浆等。
2.富含铁的食物：经期会流失大量的血液，因此需要摄入足够的铁元素。如动物肝脏、菠菜、红枣等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，经期需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常运转。如鸡肉、鱼肉、蛋类等。
4.富含维生素的食物：维生素可以促进铁的吸收，缓解经期不适。如新鲜的蔬菜和水果。
需要注意的是，每个人的体质和经期反应都不同，如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。