2岁宝宝的食谱要保证营养均衡，包含谷类、蔬果、蛋白质等。比如早餐可以准备约30克的婴儿营养米粉，搭配1个水煮蛋的1/3量，再加上50克左右的苹果泥。
谷类主食安排
米粥类：可以给宝宝煮小米粥，小米富含B族维生素等营养，一般煮15 - 20分钟，煮得软烂些方便宝宝吞咽。还能做大米南瓜粥，南瓜富含胡萝卜素，大米和南瓜按1:1的量煮，煮好后捣成泥状，更适合2岁宝宝食用。面食类：像蔬菜面条，选择细面条，煮软后加入切碎的青菜末，如小白菜、菠菜等，增加维生素和膳食纤维的摄入。也可以做鸡蛋软饼，用面粉加鸡蛋和少量水调成糊状，煎成薄饼，口感软嫩。
蔬果摄入搭配
蔬菜选择：绿叶蔬菜是不错的选择，每天可以给宝宝安排50 - 100克的绿叶蔬菜，比如焯水后的菠菜、油麦菜，切碎后加到粥或面条里。也可以做番茄炒鸡蛋，番茄去皮切碎，和鸡蛋一起炒制，番茄富含维生素C等，鸡蛋提供优质蛋白质。水果提供：水果可以做成水果泥或小块状，每天吃50 - 100克。例如香蕉泥，香蕉软糯，容易消化；或者切成小块的草莓、蓝莓等，注意要洗净去核。
蛋白质来源补充
蛋类：除了前面提到的水煮蛋，还可以做鸡蛋羹，鸡蛋和水按1:1.5的比例调配，蒸出来的鸡蛋羹嫩滑，富含优质蛋白质。肉类：可以给宝宝吃少量的瘦肉，如鸡肉、猪肉，做成肉泥。每次10 - 15克左右，比如鸡肉泥可以和蔬菜一起做成小馄饨馅，煮成小馄饨给宝宝吃，补充铁等营养元素。