2岁宝宝的食谱要保证营养均衡，一般可以包含谷类、蔬菜水果、蛋白质类等食物。比如早餐可以安排30克左右的婴儿米粉搭配100毫升左右的配方奶；午餐可以是50克左右的软米饭，搭配50克左右的清蒸鱼和100克左右的炒青菜；晚餐可以是40克左右的面条，配上50克左右的肉末豆腐以及100克左右的番茄鸡蛋汤。
谷类食物搭配
主食选择： 2岁宝宝的主食可以以软米饭、面条、馒头等为主。每天谷类食物的摄入量大概在50 - 75克左右。例如可以将大米煮成软糯的米饭，或者用小麦粉制作成细软的面条。要注意选择粗细粮搭配，像在米饭中可以偶尔加入一些小米，增加膳食纤维的摄入。制作要点： 谷类食物要煮得足够软烂，方便宝宝咀嚼和消化。比如煮米饭时，水和米的比例大概是1.5:1，煮出的米饭才会松软合适；面条要煮至无硬芯的状态。
蔬菜水果搭配
蔬菜摄入： 每天蔬菜的摄入量建议在100 - 150克。可以选择多种颜色的蔬菜，如绿色的菠菜、西兰花，红色的胡萝卜、番茄等。可以将蔬菜做成清炒的形式，或者做成蔬菜泥混合在主食中。例如清炒菠菜，将菠菜洗净后切成小段，用少量油炒熟，保证蔬菜的营养不流失。水果选择： 水果每天可以吃50 - 100克。可以选择一些易消化的水果，像苹果、香蕉、梨等。苹果可以切成小块让宝宝直接吃，香蕉可以做成香蕉泥。要注意水果要洗净，避免农药残留，而且不要在宝宝空腹时吃太多水果，以免影响正餐食欲。
蛋白质类食物搭配
优质蛋白来源： 蛋白质类食物每天大概需要40 - 60克。可以选择鸡蛋、鱼类、肉类、豆类等。鸡蛋每天可以吃1个，煮成水煮蛋或者做成鸡蛋羹。鱼类可以选择深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，清蒸或者做成鱼汤，鱼肉要剔除鱼刺后再给宝宝吃。肉类可以选择鸡肉、猪肉等，做成肉末，如肉末炒豆腐，将肉末和豆腐一起烹饪，既补充蛋白质又有其他营养。豆类可以选择豆腐，做成各种豆腐菜肴。注意事项： 蛋白质类食物要确保熟透，避免宝宝食用后引起消化不良。对于肉类，要选择新鲜的，并且烹饪时少加盐和调料，保持食物的天然味道。