一月来两次例假可能是由以下原因引起：
1.排卵期出血：如果出血量较少，出血时间较短，可能是排卵期出血。这是由于排卵后雌激素水平下降，引起子宫内膜脱落而导致的出血。
2.功能性子宫出血：这是一种常见的妇科疾病，主要表现为月经周期不规律、经量过多、经期延长或不规则出血等。可能与内分泌失调、精神压力、生活习惯等因素有关。
3.子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，可能会导致月经周期缩短、经量增多、经期延长等症状。
4.子宫内膜息肉：子宫内膜息肉是子宫内膜局部过度增生所致，可能会导致月经间期出血、经量增多、经期延长等症状。
5.其他因素：如子宫内膜异位症、宫颈炎、宫颈癌等也可能导致月经不规律。
具体原因需要通过详细的检查来确定，如B超、性激素六项等。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、手术治疗等。建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
在治疗期间，患者需要注意休息，避免过度劳累和精神紧张。同时，应保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于促进身体的恢复。饮食上可适当多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、刺激性食物。