大姨妈来了可以适当吃一些温热、性平的水果，比如苹果，每天吃1-2个比较合适。苹果富含维生素和膳食纤维，能为身体补充营养。
温热类水果：
香蕉： 香蕉富含钾元素，能帮助缓解经期女性因失血可能导致的情绪低落等情况。不过一次性别吃太多，每天吃1-2根就行。荔枝： 荔枝属于温热性水果，适量吃能补充能量。但要注意不能吃太多，每天吃5-10颗左右，吃多了容易上火。
性平类水果：
葡萄： 葡萄含有丰富的矿物质和维生素。经期每天吃100-150克左右的葡萄比较适宜，它能为身体补充营养，还能缓解疲劳。山楂： 山楂有一定的活血化瘀作用，但如果经期月经量较多的女性要谨慎食用。月经量正常或偏少的女性可以偶尔吃2-3颗山楂开胃，但不能多吃。樱桃： 樱桃含铁量较高，能为经期女性补充铁元素，预防贫血。每天吃10-20颗樱桃比较合适，它口感酸甜，还能增进食欲。
需谨慎食用的水果：
寒性水果： 像西瓜、梨等寒性水果在经期要少吃。比如西瓜，经期吃多了可能会导致宫寒，引起痛经等不适，建议每周吃不超过1次，每次吃小块的。冰镇水果： 不管是什么水果，经期都不建议吃冰镇的。因为冰镇水果温度低，容易刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，引起痛经等问题。所以从冰箱拿出来的水果最好放置一会儿，等接近室温再吃。