嗓子哑了还有痰可能是由多种原因引起的，例如感染、过敏、过度使用嗓子等。以下是一些可能有助于快速恢复的建议：
1.休息：给嗓子足够的休息时间，避免过度使用嗓子，如长时间说话、大声喊叫等。
2.多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于缓解嗓子疼痛和祛痰。
3.避免刺激物：避免吸烟、暴露在空气污染环境中，以及食用辛辣、酸性或刺激性食物和饮料，这些可能会刺激嗓子。
4.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和消炎。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解嗓子疼痛和祛痰，如退烧药、止咳药、消炎药等。但请务必在医生的指导下使用药物。
6.蒸汽吸入：可以通过吸入蒸汽来缓解喉咙疼痛和祛痰，例如使用加湿器或在热水中加入几滴薄荷油、桉树油等精油，然后将脸靠近蒸汽，用毛巾盖住头部，深呼吸几次。
7.就医：如果嗓子哑和痰的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸困难、高热等，应及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人以及患有其他疾病的人群，在采取上述措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于提高身体免疫力，预防嗓子哑和痰的发生。