助排卵与受孕可以通过饮食来辅助，一些食物有助于提升相关机能。比如富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天吃1 - 2个鸡蛋能为身体补充优质蛋白质，对排卵和受孕有帮助；豆类也是不错的选择，黑豆富含异黄酮，类似植物雌激素，每天可以吃些黑豆制作的食品，如黑豆豆浆等。
富含维生素的食物
维生素C与E： 柑橘类水果富含维生素C，每天吃1 - 2个橙子或柚子，能摄入足够的维生素C，它有助于提高卵子质量。而坚果中含有丰富的维生素E，像杏仁、核桃，每天吃一小把坚果，能为身体提供维生素E，维生素E对卵巢功能有一定的保护作用，利于排卵与受孕。
富含矿物质的食物
锌元素： 海产品中锌含量较为丰富，比如牡蛎，每100克牡蛎中锌的含量较高，女性可以每周吃2 - 3次牡蛎，补充锌元素，锌对于生殖系统的正常功能有重要作用，有助于排卵和受孕。铁元素： 红色肉类富含铁，像牛肉，每周吃2 - 3次牛肉，能补充铁元素，预防缺铁性贫血，而贫血可能会影响排卵和受孕，充足的铁元素能维持身体正常的生理功能，对助排卵与受孕有帮助。
健康脂肪类食物
Omega - 3脂肪酸： 深海鱼类含有丰富的Omega - 3脂肪酸，像三文鱼，每周吃2 - 3次三文鱼，其中的Omega - 3脂肪酸有助于调节身体的内分泌，对卵巢功能有好处，进而促进排卵和受孕。不过，在选择食物助排卵与受孕时，也要注意适量，保持饮食的均衡，不能过度依赖某一种食物，同时如果有特殊的健康问题，最好在医生的指导下进行饮食调整。