儿童体内有湿热可通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠及中医理疗等方式调理。
一、调整饮食
饮食上要避免食用油腻、甜食及辛辣刺激性食物，可多吃些具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等。绿豆煮成粥，有较好的清热利湿效果；冬瓜煲汤，能帮助儿童排出体内湿气。
二、适当运动
鼓励儿童进行适量运动，如散步、慢跑、跳绳等。运动能促进气血循环，加快新陈代谢，有助于排出体内湿热。年龄较小的儿童可在家长陪伴下进行简单的户外活动，如在公园玩耍。
三、保证充足睡眠
让儿童保证充足且规律的睡眠，睡眠时身体能进行自我修复和调节，利于改善湿热状况。儿童每天应保证10 - 12小时的睡眠时间，营造安静舒适的睡眠环境。
四、中医理疗辅助
可在专业医生指导下进行中医理疗，如小儿推拿。小儿推拿中的一些特定穴位按摩，像清脾经、清胃经等，有助于调理儿童体内湿热。但小儿推拿需由专业人员操作，家长不可自行随意进行。