吃坏东西拉肚子，可能是饮食不洁或食物过敏引起的。如果症状较轻，可以采取以下方法缓解：
1.补充水分：拉肚子会导致身体大量失水，及时补充水分可以预防脱水。可以多喝水，也可以选择口服补液盐来补充电解质。
2.调整饮食：在拉肚子期间，应该避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。
3.注意休息：身体需要足够的休息来恢复，拉肚子期间应该避免过度劳累，保证充足的睡眠。
如果拉肚子症状严重，如持续时间长、伴有发热、呕吐、腹痛等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如抗生素、止泻药等。
拉肚子是一种常见的症状，通常是由于肠道受到刺激或感染引起的。当我们吃了被细菌、病毒或其他有害物质污染的食物时，肠道会试图将这些有害物质排出体外，从而导致拉肚子。此外，某些食物过敏也可能导致肠道过敏反应，引起拉肚子。