腰肌位于脊柱腰部两侧和骨盆连接处，是维持腰椎稳定性的重要结构。
腰肌主要包括腰大肌和腰方肌。腰大肌起自第十二胸椎和第一至五腰椎体侧面和横突，向下与髂肌结合，形成肌腱止于股骨小转子；腰方肌位于腹后壁，在脊柱两侧，其内侧有腰大肌、竖脊肌，外侧有腹内斜肌、腹横肌等。两侧的腰方肌收缩可使脊柱侧屈。
日常生活中，经常会出现腰肌劳损的情况，主要表现为腰部或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。如果出现腰肌劳损，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意休息，避免长时间弯腰或久坐，保持良好的坐姿和站姿，适当进行腰部锻炼，如游泳、瑜伽等。