老人失眠可以通过多种方式来改善，首先可以从生活方式调整入手。一般来说，老人每天应保证适度的日间活动，比如散步等，但要注意避免下午和晚上进行剧烈运动。
生活方式调整
作息规律： 老人要尽量保持固定的起床和睡觉时间，比如每天晚上尽量在相同时间上床睡觉，早上也在相近时间起床，这样有助于调整生物钟。一般建议晚上10点左右上床，早上6 - 7点起床比较合适。环境营造： 卧室要营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。温度保持在18 - 25℃比较好，可以使用遮光窗帘来保证黑暗环境，还可以使用耳塞来阻挡外界噪音。
饮食调节
食物选择： 晚餐可以适量吃一些有助于睡眠的食物，像小米粥就不错，小米中含有色氨酸等有助于睡眠的成分。另外，牛奶也有一定的助眠作用，睡前1小时左右喝一杯温牛奶。避免刺激： 晚上要避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，因为它们含有咖啡因，会影响睡眠。同时，晚餐也不宜吃得过饱或过饥，过饱会导致胃部不适，过饥则会让人感到饥饿不适，都不利于睡眠。
心理调节
放松心情： 老人要保持心态平和，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听舒缓的音乐、冥想等方式来放松心情。比如每天晚上花10 - 15分钟进行冥想，专注于呼吸，让自己的身心放松下来。减少思虑： 不要在晚上过多思考繁杂的事情，可以把白天未解决的问题写下来，告诉自己明天再处理，避免这些事情影响睡眠。如果通过以上生活方式调整后失眠仍无改善，且失眠情况持续超过1个月，建议老人及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理，比如可能会进行一些必要的检查，排除身体疾病等因素导致的失眠。