产后抑郁症可以通过多种方式调理，一般来说，可从心理调节、生活方式调整、社会支持等方面入手。例如，约50% - 70%的产妇会经历产后情绪波动，但其中约10% - 15%会发展为产后抑郁症。
心理调节方面
家人陪伴沟通： 家人要给予产妇充分的关心和理解，多花时间陪伴产妇，耐心倾听她的感受和想法。比如每天抽出一定时间与产妇聊天，让她感受到被重视。专业心理疏导： 可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过定期的心理咨询，帮助产妇正确认识产后抑郁症，学习应对情绪的方法。一般建议每周进行1 - 2次心理咨询，持续一段时间。
生活方式调整方面
规律作息： 保证产妇有充足且规律的睡眠，尽量营造安静舒适的睡眠环境。每天保证7 - 8小时的睡眠时间，有助于稳定情绪。适度运动： 产后身体恢复较好时，可进行适度运动，如产后1周左右可以在室内慢走，逐渐增加活动量，像产后2 - 3周可以做一些简单的产后康复操。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。
社会支持方面
参与产后妈妈群体活动： 加入一些产后妈妈的交流群体，比如线下的产后妈妈俱乐部等。在群体中与其他产妇分享经验和感受，互相鼓励，能让产妇感受到自己并不孤单。寻求社区支持： 社区可以提供一些针对产后妈妈的支持服务，如定期组织产后妈妈健康讲座、心理辅导活动等，为产妇提供多方面的支持。
饮食调节方面
合理饮食搭配： 保证产妇摄入均衡的营养，多吃富含维生素B的食物，像全麦面包、香蕉、瘦肉等。维生素B有助于调节神经系统功能，对改善情绪有帮助。一般建议每天摄入一定量的此类食物，保证营养均衡。