怀孕时很多孕妇会出现腰酸的情况，据统计，约有60% - 70%的孕妇在孕期会有不同程度的腰酸现象。
孕期腰酸的原因一：身体变化导致
激素变化影响：怀孕后，女性体内激素水平会发生显著变化，尤其是松弛素的分泌增加，它会使骨盆韧带及腰部关节、韧带松弛，为分娩做准备，这就容易引起腰酸。子宫增大压迫：随着孕周增加，子宫逐渐增大，重心向前移，为保持身体平衡，孕妇头部和肩部会向后仰，腰部肌肉持续紧张，久而久之就会导致腰酸。一般怀孕3个月后这种情况会逐渐明显。
孕期腰酸的原因二：姿势不当引发
站立或行走姿势：如果孕妇长时间站立或行走，腰部肌肉一直处于紧张状态，就容易出现腰酸。比如上班族孕妇，长时间站立工作后腰酸会更明显。坐姿不正确：坐着时如果弯腰驼背，会增加腰部的负担，也容易引起腰酸。例如坐着时不注意挺直腰背，腰部得不到良好支撑，就容易腰酸。
孕期腰酸的缓解方法一：适当休息
休息姿势调整：孕妇要保证充足的休息时间，休息时可以采取左侧卧位，这样能减轻子宫对腰部血管和神经的压迫，缓解腰酸。每天午休时间尽量保证30分钟 - 1小时。避免久站久坐：不要长时间站立或坐着，站立一段时间后可以适当走动一下，坐着每隔半小时左右起身活动活动腰部和腿部，放松肌肉。
孕期腰酸的缓解方法二：适度锻炼
孕妇体操：孕妇可以在专业人士指导下进行孕妇体操，其中一些针对腰部的动作能增强腰部肌肉力量，缓解腰酸。比如简单的腰部旋转动作，但要注意动作幅度不能太大。散步：每天坚持散步也是不错的选择，散步能促进血液循环，增强腰部肌肉的柔韧性，每次散步20分钟 - 30分钟，每天可进行2 - 3次。