熬夜失眠怎么改善

尽量不要熬夜，熬夜之后容易造成人体免疫功能下降，其他疾病容易入侵的，熬夜之后白天可以补一觉，中午休息一小时，这样能够恢复一下体力。

晚上在睡觉之前，可以喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡一泡脚，晚饭可以吃一些小米粥，山药粥，吃点苹果，香蕉，莲子，桂圆。

避免喝一些浓茶，咖啡，可乐等影响睡眠的食物。白天多参加户外锻炼，睡眠的环境应该舒适一些。