失眠怎么改善

改善失眠的方法有很多，但是要从多方面加以改善，首先要改变生活饮食习惯，减轻造成精神紧张、焦虑、抑郁的各种因素。通过体育锻炼、旅游、参加文体活动来减轻压力。

饮食上多吃些能够镇静安神的食物，如牛奶、蜂蜜、百合、小米及各种蔬菜、水果等。不吃油炸食品、浓茶、咖啡、可乐、巧克力。

其次，可以通过中医推拿、中药泡脚来改善睡眠。最后可以通过药物来改善睡眠，如佐匹克隆胶囊、地西泮、谷维素等。