一般建议在孕中晚期（孕20周后）开始补充DHA。
DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在胎儿的大脑和视网膜发育过程中发挥着重要作用。中国营养学会建议，孕妇每天DHA的摄入量为200mg。
在孕中晚期，胎儿的大脑和视网膜发育迅速，对DHA的需求增加。此时，孕妇通过食物或补充剂摄入足够的DHA，有助于满足胎儿的生长发育需求。
常见的富含DHA的食物包括鱼类、藻类、蛋黄等。如果孕妇饮食中无法保证足够的DHA摄入，可以在医生或营养师的指导下，选择适合的DHA补充剂。
需要注意的是，补充DHA应适量，过量摄入可能会对孕妇和胎儿产生不良影响。同时，孕妇还应保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以确保胎儿的健康发育。
此外，孕妇在补充DHA时，应注意产品的质量和安全性，选择正规厂家生产的产品，并按照说明正确服用。如果对DHA的补充有任何疑问，建议咨询医生或营养师。