下午睡醒头疼可能由多种原因引起，比如睡眠姿势不当，长时间保持不良睡姿可能导致颈部肌肉紧张，从而引发头疼，这种情况较为常见。
一、睡眠环境因素
光线过强： 如果午睡时周围环境光线太亮，比如窗户有强光直射进来，就可能刺激头部血管，引发头疼。一般来说，睡眠环境光线强度适宜在30勒克斯以下。温度不适： 午睡时室内温度过高或过低，也会导致睡醒后头疼。温度在20~25℃比较适宜午睡，过高或过低都可能影响身体的血液循环和神经调节。
二、自身身体状况
脱水因素： 白天活动时出汗较多，午睡时没有及时补充水分，睡醒后可能因身体脱水而头疼。建议每天除了三餐外，还应额外补充1500~2000毫升的水。血压波动： 部分高血压患者午睡后可能出现血压波动，从而引发头疼。有高血压病史的人午睡时间不宜过长，控制在30分钟左右较好，且醒来后不要马上起身，应静坐片刻再活动。
三、脑部血管问题
血管神经性头疼： 本身有血管神经性头疼病史的人，午睡后可能诱发头疼发作。这类人群要注意避免过度劳累、精神紧张等诱发因素。颈椎病影响： 颈椎病患者午睡时如果枕头高度不合适，会加重颈椎对血管和神经的压迫，睡醒后出现头疼症状。颈椎病患者应选择高度在8~15厘米左右、符合颈椎生理曲度的枕头。