低热量的食物有很多，像大部分的蔬菜就是低热量食物，每100克常见的生菜热量大约只有15千卡左右。
蔬菜类低热量食物
绿叶蔬菜类： 菠菜就是典型的低热量绿叶蔬菜，每100克菠菜的热量约为28千卡，它富含维生素A、维生素C和铁等多种营养素。还有小白菜，每100克小白菜热量大概是17千卡，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。瓜茄类蔬菜： 黄瓜是低热量的代表，每100克黄瓜热量约16千卡，它含有丙醇二酸，能抑制糖类物质转化为脂肪。西红柿也是低热量蔬菜，每100克西红柿热量约20千卡，富含维生素C、番茄红素等，对身体有益。
水果类低热量食物
莓类水果： 草莓每100克热量约30千卡，富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于提高免疫力。蓝莓每100克热量大约57千卡，含有丰富的花青素，对眼睛有好处，而且热量相对较低。柑橘类水果： 橙子每100克热量约48千卡，富含维生素C和类黄酮等成分，能够增强身体抵抗力。柚子每100克热量约42千卡，含有柚皮苷等活性成分，有一定的保健作用。
菌菇类低热量食物
香菇： 每100克香菇热量约26千卡，香菇含有香菇多糖等营养成分，具有提高机体免疫功能等作用。平菇： 每100克平菇热量约30千卡，平菇富含蛋白质、碳水化合物等，营养丰富且热量较低，适合在控制热量摄入时食用。