几点睡觉最好并没有一个固定的答案，因为这取决于个人的生物钟、生活习惯、年龄、健康状况等因素。一般来说，成年人需要7-9小时的睡眠时间，老年人需要6-8小时，儿童需要更多的睡眠时间。以下是一些关于几点睡觉最好的建议：
1.尽量保持规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.避免在晚上太晚睡觉，因为太晚睡觉可能会影响身体的代谢和免疫系统功能，增加患病的风险。
3.创造一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
4.避免在晚上吃太多或喝太多饮料，尤其是含有咖啡因或糖分的饮料，因为这可能会影响睡眠。
5.避免在晚上进行剧烈的运动或过度使用电子设备，因为这可能会使大脑兴奋，影响睡眠。
6.如果有睡眠问题，可以尝试一些放松的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，或者咨询医生的建议。
总之，几点睡觉最好取决于个人的情况，但是尽量保持规律的睡眠时间和良好的睡眠环境是很重要的。