几点睡觉最好并没有一个固定的标准，因为这取决于许多因素，如个人的生物钟、年龄、健康状况、生活方式等。然而，一般来说，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，并且最好在晚上11点之前入睡，以确保身体和大脑得到充分的休息。
对于儿童和青少年来说，睡眠时间可能更长，因为他们的身体和大脑需要更多的时间来发育和成长。老年人可能需要较少的睡眠时间，但仍然应该尽量保持规律的睡眠时间。
此外，以下是一些其他因素也会影响最佳睡眠时间：
1.生物钟：每个人的生物钟都有一定的差异，有些人可能更适合早睡早起，而有些人则更适合晚睡晚起。了解自己的生物钟并尽量与之保持一致，可以帮助提高睡眠质量。
2.生活方式：保持规律的作息时间、避免在晚上使用电子设备、创造一个安静、舒适的睡眠环境等，都有助于提高睡眠质量。
3.健康状况：某些健康问题可能会影响睡眠，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、焦虑症等。如果有睡眠问题或其他健康问题，应该及时咨询医生的建议。
4.工作和生活压力：过大的工作和生活压力可能会影响睡眠质量。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力，可以帮助改善睡眠。
总之，几点睡觉最好因人而异，但尽量保持规律的作息时间和良好的睡眠环境，对于身体健康和心理健康都非常重要。如果有睡眠问题或其他健康问题，应该及时咨询医生的建议。