一整夜睡不着怎么办

如果晚上一整夜都睡不着的话，建议不要一直躺着床上，正确的做法是如果躺在床上15-20分钟无法入睡时，就应该起床到其他房间去读书或进行其他较安静的活动，当困了再上床。

如果需要可以重复上述过程。还可以进行相反的意念控制，就是努力让自己保持清醒，避免睡着，这是转移患者对于迫切入睡的错误关注，从而降低患者试图入睡时经历的担忧和焦虑，让患者尽快入睡。

如果长时间整夜睡不着，需要服用药物治疗。