月子里手臂酸痛，可能与手臂活动过度、外感风寒、乳腺炎等有关。以下是一些缓解方法：
1.手臂休息：尽量避免手臂过度劳累，尤其是提重物或长时间抱孩子。让手臂得到充分的休息，可以缓解酸痛症状。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在手臂酸痛的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩手臂酸痛的部位，可缓解肌肉疲劳，促进血液循环。可以请家人或专业的按摩师帮忙按摩。
4.活动手臂：进行一些简单的手臂运动，如伸展、旋转等，可以活动关节，放松肌肉，缓解酸痛。
5.注意保暖：月子期间要注意手臂的保暖，避免受寒。可以穿长袖衣服，避免手臂暴露在冷空气中。
6.调整喂奶姿势：正确的喂奶姿势可以减轻手臂的负担。可以尝试不同的喂奶姿势，找到最适合自己的一种。
7.补充营养：月子期间要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体恢复。
8.药物治疗：如果手臂酸痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如止痛药、消炎药等。
需要注意的是，如果手臂酸痛持续时间较长或伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，月子期间要注意个人卫生，保持心情愉悦，有助于身体恢复。