失眠严重怎么调理

失眠严重需要从多方面进行调理，首先从生活习惯上，要养成早睡早起的习惯，10点之前睡觉，建立规律的生物钟。睡前不看恐怖刺激的电影、小说，不玩电子游戏。

不喝浓茶、咖啡、可乐，可以喝杯热奶，温水泡脚或者冲热水澡。多参加文体活动和进行适当体育锻炼，减轻精神压力及焦虑情绪。

其次从饮食方面，经常食用能促进睡眠的食物，如大枣、小米、蜂蜜、牛奶、香蕉、葡萄等等。还可以用刺五加籽、五味子、百合泡水喝。

最后可以通过中医按摩安眠穴、印堂、风驰、太阳、本神、四神聪等穴位或者口服镇静药物治疗。