咽喉炎和扁桃体炎引起的疼痛可以通过一些方法来缓解，一般可以通过日常护理、药物缓解等方式。比如多喝水能一定程度减轻不适，每天建议饮水1500~2000毫升左右，保持咽喉湿润。
日常护理缓解
保持口腔清洁： 可以用温盐水漱口，每天漱3~4次。温盐水有杀菌消炎的作用，能帮助减轻咽喉和扁桃体的炎症，缓解疼痛。比如每次用大概半茶匙的盐溶解在一杯温开水中，搅拌均匀后漱口。避免刺激物： 要避免食用辛辣、过烫、过冷的食物，这些食物会刺激咽喉和扁桃体，加重疼痛。还要戒烟戒酒，烟雾和酒精都会对咽喉造成刺激，让炎症加重。
物理方法缓解
冷敷或热敷： 对于扁桃体炎引起的疼痛，可以用毛巾冷敷颈部。用冷水浸湿毛巾后拧干，敷在颈部两侧，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次，能起到一定的消肿止痛作用。不过咽喉炎的话，热敷可能不太适用，冷敷更合适。
药物辅助缓解
含片类药物： 可以使用含有杀菌消炎成分的含片，像西瓜霜含片、草珊瑚含片等。这类含片能直接作用于咽喉部位，减轻疼痛和炎症。一般每隔一段时间含服一片，按照说明书来使用。喷雾类药物： 比如咽喉部喷雾，像开喉剑喷雾剂等，喷在咽喉部位能快速起到消炎止痛的效果。使用时要注意按照正确的方法操作，对准咽喉部位喷洒。