扁桃体发炎喉咙痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.多喝水：保持身体水分充足有助于缓解喉咙疼痛。可以喝温水、茶或果汁等。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性食物，以免加重喉咙疼痛。选择清淡、易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果。
4.休息：给身体足够的休息时间，有助于提高免疫力，缓解喉咙疼痛。
5.药物治疗：可以使用一些非处方药来缓解喉咙疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生并根据医生的建议使用药物。
6.蒸汽吸入：在一碗热水中加入几滴薄荷油或桉树油，然后将脸靠近碗口，用毛巾盖住头部，吸入蒸汽。蒸汽可以缓解喉咙疼痛和减轻喉咙炎症。
7.保持口腔清洁：使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免刺激喉咙。定期使用牙线和漱口水保持口腔清洁。
需要注意的是，如果喉咙疼痛持续时间较长、症状加重或伴有其他严重症状，如高热、呼吸急促等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。