咽炎护理要从多方面入手。一般来说，咽炎患者要注意保持良好的生活习惯和口腔卫生等。
生活环境护理
室内湿度控制： 室内空气过于干燥容易刺激咽部，可使用加湿器保持室内湿度在40%~60%左右，这样能让咽部感觉舒适些。环境清洁： 要保持居住环境的清洁，减少灰尘、花粉等过敏原以及刺激性物质的存在，避免这些物质对咽部造成刺激，加重咽炎症状。
饮食护理
多喝水： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，充足的水分可以保持咽部黏膜湿润，有助于减轻咽部不适。像白开水就很合适，也可以适当喝些淡盐水，但注意不要太咸。避免刺激性食物： 要避免食用辛辣、油腻、过烫的食物，比如辣椒、油炸食品、刚出锅的热汤等，这些食物会刺激咽部黏膜，导致咽炎症状加重。还要减少吸烟、饮酒，因为烟雾和酒精都会对咽部产生不良刺激。
口腔护理
正确刷牙： 每天早晚要使用软毛牙刷正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，保证牙齿的各个面都能清洁到位，这样能减少口腔内细菌滋生，降低对咽部的不良影响。使用漱口水： 可以在医生指导下适当使用温和的漱口水，每天含漱几次，帮助清洁口腔，抑制细菌生长，但不要长期使用药物性过强的漱口水，以免破坏口腔正常菌群。
作息护理
充足睡眠： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复，让咽部能在相对良好的状态下恢复。规律作息： 保持规律的生活作息，避免熬夜。熬夜会影响身体的免疫力，使得咽部更容易受到病菌侵袭，加重咽炎的病情。