失眠心悸可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.寻找原因：了解导致失眠心悸的根本原因是至关重要的。压力、焦虑、抑郁、生活习惯改变、环境因素等都可能是罪魁祸首。
2.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备，限制咖啡因和饮料的摄入，以及进行适度的身体活动。
3.应对压力和焦虑：学习和采用有效的应对压力和焦虑的方法，如深呼吸、冥想、放松技巧、心理咨询等。
4.饮食调整：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，适量摄入富含蛋白质和复合碳水化合物的食物。
5.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡，以免影响晚上的睡眠质量。
6.定期运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但应避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。
7.避免刺激性物质：限制饮酒和吸烟，因为它们可能干扰睡眠。
8.考虑药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来帮助改善睡眠和缓解心悸症状。这些药物应在医生的指导下使用。
如果失眠心悸问题持续存在或严重影响生活质量，应及时咨询医生或专业医疗机构。医生会根据具体情况进行评估，并制定个性化的治疗方案。此外，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有特定疾病的人或正在服用其他药物的人，在采取任何措施之前，应先咨询医生的建议。