膝盖半月板损伤的康复训练方法主要包括以下几个方面：
1.初期：
休息：在损伤后的48小时内，进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。
加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，以减少肿胀。
抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
2.中期：
膝关节活动度训练：在医生的指导下，逐渐开始进行膝关节的屈伸活动，以恢复膝关节的活动度。
肌肉力量训练：进行股四头肌、腘绳肌等肌肉的等长收缩和等张收缩训练，以增强肌肉力量。
本体感觉训练：进行平衡训练、协调性训练等，以提高本体感觉。
3.后期：
运动训练：在膝关节活动度和肌肉力量恢复良好的基础上，逐渐开始进行有氧运动、柔韧性训练等，以提高心肺功能和柔韧性。
日常生活训练：在医生的指导下，逐渐恢复日常生活活动，如上下楼梯、下蹲等。
需要注意的是，康复训练应该在医生的指导下进行，根据个人情况制定个性化的康复方案。同时，在康复训练过程中，应该注意以下几点：
1.控制训练强度和时间，避免过度训练导致损伤加重。
2.保持正确的训练姿势和动作，避免错误的动作导致损伤加重。
3.注意保暖，避免寒冷刺激导致疼痛加重。
4.定期复查，根据恢复情况调整康复方案。
总之，膝盖半月板损伤的康复需要综合考虑多种因素，包括损伤的程度、治疗方法、个人情况等。在康复训练过程中，应该遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进损伤的恢复。