饮食是影响食物吸收的重要因素，应遵循均衡饮食原则。增加富含膳食纤维的食物摄入，如全麦面包、蔬菜、水果等，膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于改善消化吸收功能。同时，控制高脂肪、高糖食物的摄取，这类食物可能会加重胃肠道负担，影响营养物质的正常吸收。例如，每周可安排几次以蔬菜、粗粮为主的餐食。
二、改善生活习惯
保持规律的作息对消化吸收至关重要。充足的睡眠能让身体各器官得到良好的休息，利于胃肠道的正常运作。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。适度运动也能促进胃肠蠕动，如每天进行30分钟左右的散步、慢跑等有氧运动，但要注意避免过度运动对身体造成不良影响。
三、治疗基础疾病
某些基础疾病会导致吃东西不吸收，如胃肠道疾病（如胃炎、肠炎等）、甲状腺功能减退等。如果存在这类基础疾病，应积极就医治疗。例如，患有甲状腺功能减退时，需在医生指导下进行相应的激素替代治疗；对于胃肠道炎症，可能需要根据具体病情使用药物控制炎症，但需遵循医生的专业建议，儿童等特殊人群用药更要谨慎，应严格遵医嘱。
四、关注特殊人群
对于儿童，要注意其饮食的营养均衡和易消化性，避免给儿童食用过多难以消化的食物，如过多油炸食品等。儿童若出现吃东西不吸收的情况，可适当增加富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜果蔬等，同时保证充足的睡眠和适当的活动。对于老年人，由于消化功能逐渐衰退，更要注重饮食的细软、易消化，可采用少食多餐的方式，并且要定期体检，及时发现和处理可能影响消化吸收的健康问题。