大量出汗后尿量减少的主要原因有以下几点：
1.汗液是低渗性液体，大量出汗会导致血浆晶体渗透压升高，刺激下丘脑渗透压感受器，引起下丘脑垂体后叶释放抗利尿激素增加，远曲小管和集合管对水的重吸收增加，尿量减少。
2.大量出汗导致血容量减少，心房钠尿肽释放减少，肾脏对水的重吸收增加，尿量减少。
3.大量出汗后，身体会通过减少尿量来维持水和电解质的平衡。
针对以上原因，在日常生活中，我们应该注意以下几点：
1.及时补充水分，尤其是在大量出汗后，要适量饮用淡盐水，以补充丢失的水分和电解质。
2.避免长时间暴露在高温环境下，如需长时间户外活动，应做好防晒和防暑措施。
3.注意饮食，多吃一些富含水分和电解质的食物，如水果、蔬菜、牛奶等。
4.如有身体不适，应及时就医，尤其是出现尿量明显减少、口渴、眼窝凹陷等症状时，应尽快就医，以便及时诊断和治疗。