备孕叶酸片在备孕期间和怀孕早期服用最好，具体时间为孕前3个月至孕早期3个月。
补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。一般建议在备孕前3个月开始服用叶酸，每天0.4-0.8毫克，至少服用至怀孕后3个月。如果有神经管畸形生育史或家族史，或服用抗癫痫药物等情况，建议在医生的指导下增加叶酸的剂量。
此外，需要注意的是，叶酸片不能与维生素C同服，因为维生素C会影响叶酸的吸收。同时，备孕期间还应注意保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、合理饮食、适量运动等，以提高受孕率和胎儿质量。
对于一些特殊人群，如高危孕妇、叶酸代谢障碍者等，医生可能会根据具体情况调整叶酸的服用剂量和时间。因此，在备孕期间，建议咨询医生或营养师，了解个人的叶酸需求，并根据医生的建议进行补充。同时，还应注意叶酸的来源，除了叶酸片外，还可以通过食物摄取富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
总之，备孕叶酸片的服用时间和剂量应根据个人情况而定，建议在医生或营养师的指导下进行补充，以确保胎儿的健康发育。