失眠烦躁可能由多种原因引起，以下是一些可能的治疗方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；睡前避免过度使用电子设备。
2.心理调节：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛；避免过度压力和焦虑，学习应对压力的方法，如时间管理、解决问题的技巧和放松训练。
3.饮食调整：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物；适量摄入富含色氨酸的食物，如鸡肉、鱼类、坚果和豆类，有助于促进睡眠。
4.运动：定期进行适度的身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善睡眠质量，但避免在睡前过度运动。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解失眠和烦躁症状，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物、抗抑郁药等。这些药物应在医生的指导下使用，并遵循正确的用药剂量和时间。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个人的具体情况来选择。在尝试任何新的治疗方法之前，最好咨询医生或专业的健康专家的建议。此外，长期的失眠和烦躁问题可能需要更综合的治疗方法，包括心理治疗和生活方式的改变。如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。