消除下肢水肿的方法如下：
1.抬高下肢：休息时，可以在脚下垫一个枕头或垫子，将下肢抬高，促进血液回流，减轻水肿。
2.按摩：从下往上按摩下肢，帮助促进血液循环，缓解水肿。
3.运动：适当的运动可以增强肌肉力量，促进血液循环，减轻水肿。可以选择散步、游泳、瑜伽等运动。
4.饮食调整：少吃盐，多吃蔬菜水果，避免久坐久站，保持良好的姿势。
5.穿着合适的鞋子：避免穿过紧的鞋子，选择舒适的鞋子，避免长时间行走或站立。
6.就医治疗：如果下肢水肿严重，或伴有其他症状，如疼痛、皮肤变色等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，引起下肢水肿的原因有很多，如心脏疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、内分泌疾病等。因此，如果下肢水肿持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，对于长期站立或久坐的人群，应注意定期活动下肢，预防下肢水肿的发生。