怀孕一个月时出现腰疼，可能是以下原因引起：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致韧带松弛，从而引起腰疼。
2.子宫增大：怀孕后，子宫会逐渐增大，为了保持身体的平衡，孕妇的腰部会向前凸，这也可能导致腰疼。
3.劳累：怀孕后，孕妇的身体负担会增加，如果过度劳累或长时间保持同一姿势，可能会导致腰疼。
4.缺钙：怀孕后，孕妇对钙的需求会增加，如果摄入不足，可能会导致缺钙，从而引起腰疼。
针对怀孕一个月时出现腰疼的情况，建议采取以下措施：
1.注意休息：避免过度劳累，避免长时间站立或坐着，尽量多休息。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，可缓解腰疼。
4.补钙：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可在医生的指导下服用钙剂。
5.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张。
6.就医：如果腰疼严重，或伴有其他症状，如阴道出血、腹痛等，应及时就医，排除先兆流产等异常情况。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，如果对腰疼的原因或处理方法有任何疑问，建议咨询医生。同时，在怀孕期间，应注意定期产检，以确保自身和胎儿的健康。