怀孕四个月腰疼，可能是以下原因引起的。
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致关节和韧带松弛，增加腰部的负担，引起腰疼。
2.子宫增大：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，向前突出，可能会使身体重心前移，增加腰部的压力，导致腰疼。
3.缺钙：孕期对钙的需求量增加，如果摄入不足，可能会导致缺钙，引起腰疼。
4.劳累：怀孕后，身体负担加重，如果过度劳累，可能会导致腰部肌肉疲劳，引起腰疼。
5.其他：孕期如果长期保持一个姿势、腰部受伤、患有腰椎间盘突出等，也可能会引起腰疼。
如果腰疼症状较轻，可以通过以下方法缓解。
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息，让腰部得到放松。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭腰等动作。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉疲劳。
5.补钙：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下补充钙剂。
如果腰疼症状严重，或伴有其他不适，如阴道出血、腹痛等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的问题。同时，在孕期应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，定期进行产前检查，以确保自身和胎儿的健康。