熬夜长痘痘后，首先要调整作息，一般连续7-10天规律作息，痘痘可能会有一定改善。
皮肤清洁要做好
温和洁面产品： 选择温和的氨基酸洁面产品，每天早晚各清洁一次脸部。这类洁面产品刺激性小，不会过度破坏皮肤的屏障功能。比如芙丽芳丝的氨基酸洁面乳，就很适合痘痘肌肤清洁。注意洁面频率： 不要过度清洁，一天超过两次洁面可能会破坏皮肤的水油平衡，导致皮肤分泌更多油脂，反而加重痘痘问题。
饮食调整很关键
减少高糖高脂食物摄入： 像蛋糕、油炸食品等要尽量少吃。高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂；高脂食物会加重皮肤油脂的分泌。一般建议每天摄入的糖分不超过50克，脂肪摄入控制在合适范围。多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、西兰花、菠菜等。维生素有助于调节皮肤的新陈代谢，对改善痘痘有帮助。每天至少保证500克以上的蔬菜摄入和200-300克的水果摄入。
局部护理有技巧
不要用手挤压痘痘： 用手挤压痘痘很容易导致炎症加重，还可能留下痘印和痘疤。如果痘痘已经发炎红肿，用手挤压可能会使细菌进一步感染周围皮肤。局部涂抹消炎产品： 可以选择含有过氧化苯甲酰的产品，如班赛过氧苯甲酰凝胶。过氧化苯甲酰具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。但要注意，敏感肌肤使用时可能会有刺激感，初次使用可以先小面积涂抹观察反应。