要增强小孩的体质，可以从饮食方面入手，以下是一些适合小孩食用的食物：
1.富含优质蛋白的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于小孩的生长发育和免疫系统都非常重要。富含优质蛋白的食物包括鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、奶制品等。
2.富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对于小孩的身体发育和免疫系统都起着重要的作用。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、蔬菜等；富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、奶制品等；富含铁的食物有红肉、豆类、绿叶蔬菜等；富含锌的食物有海鲜、肉类、蛋类等。
3.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘，同时还可以增强饱腹感。富含膳食纤维的食物包括全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
4.富含益生菌的食物：益生菌可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力。富含益生菌的食物包括酸奶、发酵豆制品等。
需要注意的是，小孩的饮食应该多样化，不能过于单一。同时，还应该注意饮食的均衡和营养的搭配，避免过度食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。如果小孩的体质问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和调理。