几天不拉大便可能是便秘了。便秘的症状主要有以下几种：
1.排便次数减少：每周排便少于3次，或者排便时感到困难、费力。
2.粪便干结：粪便坚硬、干燥，难以排出。
3.排便不尽感：总感觉有粪便未排干净，但实际上并没有。
4.腹胀、腹痛：腹部胀满、疼痛，可能会影响食欲和睡眠。
5.其他症状：有些人可能会出现口臭、痤疮、皮肤瘙痒等症状。
如果出现便秘，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.谨慎使用泻药：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用泻药，但不要长期依赖泻药。
5.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、消瘦等，应及时就医，排除肠道疾病的可能。
总之，便秘是一种常见的症状，如果持续时间较长或伴有其他不适，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防便秘的发生也非常重要。