女生经期时，身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些适合经期食用的菜品：
1.菠菜：经期女性可能会因失血过多而导致缺铁性贫血，菠菜中含有丰富的铁元素，可帮助女性补充体内流失的铁元素，预防缺铁性贫血。
2.南瓜：南瓜中含有丰富的维生素E，维生素E能促进血液循环，维持激素分泌正常，起到减轻经期不适的作用。
3.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于增强机体的免疫力，在一定程度上缓解经期不适。
4.山药：山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、在经期有不适症状的女性在经期食用山药，有助于缓解这些不适症状。
5.桂圆：桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够为身体补充能量、增加营养，起到缓解疲劳的作用，适合经期女性食用。